الام القدمين اثناء فترة الحمل

تعاني الكثير من السيدات من الام القدمين وخاصة في الشهور الاخيرة من الحمل لدرجة انها قد تجد صعوبة في المشي او الدعس عليهما دون الشكوى من الام القدمين .
بما أن قدمي المرأة يتحملان الوزن الزائد للجسم خلال فترة الحمل, لذلك تبدءان بالتورم والانتفاخ, كما ينتفخ الكاحلان ويعطيان شعوراً قوياً بالألم, ويصيب إنتفاخ أو تورم القدمين حوالى 70% من الحوامل، ويتمركز هذا التورم عموماً في أسفل القدمين، خصوصاً عند رسغ القدم، ويشمل القدمين معا ويزداد بزيادة أيام وأسابيع الحمل, ولكن سرعان ما يتلاشى هذا التورم خلال48 إلى 72 ساعة بعد الولادة.
ويكمن السبب وراء تورم القدمين في فترات الحمل في إحتفاظ الحامل بكميات كبيرة من السوائل في جسدها، بالإضافة إلى أن إزدياد حجم الرحم وكبر نمو الجنين وازدياد كمية السائل المحيط بالجنين والذي يسمى بالسائل الأمونيوسي، ما يؤدي إلى ضغط على أوردة الأطراف السفلية، وبالتالي يقلل أو يعيق رجوع الدم، فيسبب تورم القدمين والكاحلين.
ولتفادي هذه المشكلة، عائلتي تقدم الإرشادات التالية الى الحوامل:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة, وان أمكن القيام برفع القدمين من فترة إلى أخرى.
- عند النوم، يفضل الإستلقاء على أحد الجانبين أو رفع القدمين قليلا ووضعهما على وسادة مرتفعة.
- تجنب وضع احد الساقين فوق الأخرى أثناء الجلوس، لأن هذه الوضعية تزيد من احتباس السوائل أسفل القدمين.
- تجنب إرتداء الأحذية الضيقة، وكذلك الجوارب.
- ممارسة الرياضة اليومية، للمساعدة على التخلص من الأورام الخفيفة.
- تجنب زيادة الوزن المفرطة