ريا و سكينة
اهلا بكل الاعضاء الجدد ان شاء الله ها تجدو معانا اسرة طيبة متحابة فى الله ان شاء الله نتمنى لكم اسعد الاوقات
ريا و سكينة
اهلا بكل الاعضاء الجدد ان شاء الله ها تجدو معانا اسرة طيبة متحابة فى الله ان شاء الله نتمنى لكم اسعد الاوقات
ريا و سكينة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ريا و سكينة

منتدى نسائى  
الرئيسيةمنتدى ريا وسكينأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» صور للفيس
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأربعاء مارس 18, 2015 6:33 am من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» السيسى اسد
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأربعاء يناير 14, 2015 3:34 pm من طرف sara

» غذائك وصحة شعرك
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 8:46 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» البرتقال والحليب لتفتيح البشرة
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 12:20 am من طرف يحميكى يا بلدى

» اصنعى شاور الاستحمام بنفسك
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 12:17 am من طرف يحميكى يا بلدى

» تغذية اولادك اثناء الدراسة
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأحد يناير 04, 2015 11:04 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» ساعات رخيصة جدااا وجديدة صدقينى مش هتلاقى الاسعار دى عند حد
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 12, 2014 12:31 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» خلصنا من الامتحانات اخيييراااااااااااا
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 3:40 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» شات حبايب حكاية حنان يلا نتعرف على بعض
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالخميس يونيو 12, 2014 4:50 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» لازانيا باللحم والصوص بطريقة سهلة جدا
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالجمعة أبريل 18, 2014 1:44 am من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» تحفة بجد
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 16, 2014 12:45 am من طرف يحميكى يا بلدى

» القرنبيط بالجبن الشيدر
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 15, 2014 12:22 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» بجد تحفة
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 2:50 am من طرف يحميكى يا بلدى

» خبر عاجل
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 2:48 am من طرف يحميكى يا بلدى

» سئلت عجوز لماذا يحبك زوجك
غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 2:44 am من طرف يحميكى يا بلدى


 

 غذائك وصحة شعرك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مديرة الموقع ام يحيى
مدير عام الموقع
مدير عام الموقع
مديرة الموقع ام يحيى


عدد المساهمات : 1786
تاريخ التسجيل : 25/07/2013
الموقع : ريا وسكينة للترفية والصحبة الحلوة

غذائك وصحة شعرك Empty
مُساهمةموضوع: غذائك وصحة شعرك   غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالأحد يناير 04, 2015 11:07 pm

ما تأكلينه هو الأساس و المسؤول الأول عن صحة شعرك.
تبدأ تغذية الشعر الجيدة بالحصول على البروتين الكافي، الذي يعتبر كتلة بناء الشعر. ثمّ تحتاج للكربوهيدرات المعقّدة للمساعدة على تجميع البروتين لنمو الشعر. بعد التفكير في البروتين، يصبح الحديد القابل للامتصاص إحدى المعادن الأكثر أهمية لنمو الشعر. الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى تتضمّن فيتامينات ب المركّبة، التي ترتبط بإنتاج الطاقة وبناء الشعر الجيد والجلد، حامض الفوليك...

إليك قائمة بالأطعمة المفيدة لصحة شعرك بالإضافة إلى تناول  الفواكه الطازجة والخضار:

يعتبر الماء من العناصر الأساسية الهامة لزيادة حيوية و لمعان الشعر كما أنه يمنع من جفافه رغم أنّ الكثير لا يعتبر الماء كغذاء!!

-لحم البقر:
يساعد أكل اللحم الأحمر (الخالي من الدسم) مرّتين في الأسبوع في الحصول على شعر صحي. لا يعمل لحم البقر على منحك البروتين فقط، بل يمنحك كذلك فيتامينات ب، والحديد، والزنك، والمعادن المهمة للشعر الصحّي.

-بياض البيض:
فالبيض يحتوي على نوعية جيدة من البروتين ، و يجعل الشعر قوي و يمنع تقصفه.

-الأرزّ و الخبز الأسمر و الحبوب الكاملة:
و ذلك لأحتوائها على الألياف و الزنك والحديد وفيتامين ب ودوره المميز لتقوية الشعر. كما أنه يعتبر مصدر مهم للكربوهيدرات المعقّدة اللازمة لتغذية الشعر.

-الحليب و مشتقاته:
و ذلك لاحتواءه على الكالسيوم و البروتينات المفيدة للحصول على شعر قوي.
كذلك جربي الجبن البيض قليل الدسم للحصول على كمية من البروتين في الصباح أو عند المساء و تناولي الخضار الطازجة معه.

-السمك و خصوصاً السلمون:
فهو يحتوي على البروتين الصحي و الأوميغا 3 و الحديد و كلها مكونات مفيدة لفروة الرأس و للشعر.
 
كما أنّ الخضار وخصوصا السبانخ والبروكلي والجزر تعتبر من المأكولات الهامة لصحة شعرك!! وذلك لاحتوائهم على فيتامين أ و ج المفيدين لحيوية الشعر..
 
-البقوليات:
 فهي تحتوي عل البروتينات والزنك والحديد للحصول على شعر قوي و من هذه البقوليات العدس والبازيلاء و الفاصوليا
 
-المكسرات:
ومنها الكاجو و الفول السوداني و اللوز فهي تمنع تساقط الشعر و تساعد في الحصول على شعر كثيف و لامع و ذلك لأحتوائها على الأوميجا 3 و السيلينيوم و والزنك والفيتامينات اللازمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.rayawskina.com
يحميكى يا بلدى
مشرفة قسم الاخبار
مشرفة قسم الاخبار
يحميكى يا بلدى


عدد المساهمات : 912
تاريخ التسجيل : 02/09/2013

غذائك وصحة شعرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذائك وصحة شعرك   غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 12:23 am

بارك الله فيكى يا ام يحيى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مديرة الموقع ام يحيى
مدير عام الموقع
مدير عام الموقع
مديرة الموقع ام يحيى


عدد المساهمات : 1786
تاريخ التسجيل : 25/07/2013
الموقع : ريا وسكينة للترفية والصحبة الحلوة

غذائك وصحة شعرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذائك وصحة شعرك   غذائك وصحة شعرك I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 8:46 pm

يحميكى يا بلدى كتب:
بارك الله فيكى يا ام يحيى
تسلمى لى ياحبيبتى غذائك وصحة شعرك 645964565
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.rayawskina.com
 
غذائك وصحة شعرك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» جمالك من شعرك فحافظى عليه
»  عاوزة ريحه شعرك طيبه طول الوقت ادخــــــــــــلي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ريا و سكينة :: قسم المرأة :: قسم التجميل ووصفات الشعر-
انتقل الى: