تجنبى تناول المسكنات

صحية | تعليقات :

عندما تقومين باﻷعمال المنزلية أو تصابين بالبرد، تحلمين أن يكون لديك مسكن الم طبيعي بدلاً من اللجوء للأدوية التى تحتوى على بعض المواد والتركيبات غير الطبيعية لذا سنقدم لك مجموعة من النصائح تساعدك في الحصول على مسكن الم طبيعي وبدون مواد كيميائية
أولا
يمكنك عمل جلسة مساج واحده أسبوعياً على اﻷقل، وذلك للحصول على الراحة التامة من آلام أى منطقه، وذلك ﻷن التدليك يكون أكثر فاعلية فى علاج الآلم.
ثانيا
إذا كنتِ تشعرين بالصداع.. فيمكن أن يكون ذلك بسبب الجفاف، لذلك يمكنك شرب الماء أو غسل رأسك والبقاء تحت الماء لفترة من الزمن.
ثالثا
للحصول على الاسترخاء.. يمكنك ممارسة بعض اليوجا لفرد عضلاتك، بالإضافة إلى أخذ حمام دافئ ليكون أكثر فاعلية.
رابعا
يمكنك جذب انتباه نفسك إلى أى شيء، أو تشغلين نفسك بأى شيء مثل القراءة أو حساب شيء ما أو ما شابه، مما يعمل على اذهاب الأم قليلاً.
خامسا
عليكِ إضافة الزنجبيل للوجبات التى تتناولينها، ﻷنه يعمل على تخفيف اﻷلم، كما أنه يساعد فى الحد من تشنجات الحيض.
سادسا
يمكنك تخفيف آلام بطنك التى تصاحب القولون العصبى عن طريق التركيز على تنفسك بطريقة صحيحة، وذلك بإخراج الزفير وأخذ الشهيق بطريقة صحيحة، مما يساعد في ضبط ضغط الدم والاسترخاء.
سابعا
يمكنك الجلوس والاسترخاء مع الاستماع لبعض الأغانى وغلق العينين، مما يساعدك على الاسترخاء