الاطعمة المحافظة على نضارة البشرة

سيدتي عززي من نضارة بشرتك في شهر رمضان من خلال تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال والجوافة والكيوي والفراولة والبطاطا المحلاة والتوت الأزرق والبروكلي، فكل ما سبق يساعد البشرة على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بتغذية الشعيرات الدموية التي تغذي الجلد.

ومن الضروري أن يحتوي نظامك الغذائي في شهر رمضان على مأكولات تمد جسمك بأوميجا 3 و6 فهما من الأحماض الدهنية الأساسية لنضارة البشرة.

يمكنك الحصول على أوميجا 3 من الأسماك، أما أوميجا 6 فموجود في زيت الذرة ودوار أو تباع الشمس و زيت الكتان.

كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكبريت، يساعدك في الحصول على بشرة رطبة وناعمة ، ومن تلك الأطعمة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من الكبريت، الثوم والبصل.

لا تنسي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل اللوز والأفوكادو والبندق والفول السوداني وزيت الذرة وتباع الشمس.




ومن الأطعمة التي تساعدك في معالجة جفاف بشرتك ولونها الشاحب، المأكولات التي تحتوي على الزنك مثل الكبده والسردين و اليقطين والمحار.

ولا غني عن تناول الخشاف في رمضان، لهذا احرصي على تناول المشمش المجفف بشكل يومي في الإفطار فهو يغذي البشرة ويرطبها.

بقي لك أن تعلمي سيدتي أن فيتامين B المركب و B2، مهمان جدا لنضارة البشرة يمكنك أن تحصلي عليهما من اللحم البقري والجبن والبيض والكبده.[img][/img]

تسلم اييييييييدك

عقد الماس كتب:

تسلم اييييييييدك

تسلمى لى يارب