ريا و سكينة
اهلا بكل الاعضاء الجدد ان شاء الله ها تجدو معانا اسرة طيبة متحابة فى الله ان شاء الله نتمنى لكم اسعد الاوقات
ريا و سكينة
اهلا بكل الاعضاء الجدد ان شاء الله ها تجدو معانا اسرة طيبة متحابة فى الله ان شاء الله نتمنى لكم اسعد الاوقات
ريا و سكينة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ريا و سكينة

منتدى نسائى  
الرئيسيةمنتدى ريا وسكينأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» صور للفيس
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأربعاء مارس 18, 2015 6:33 am من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» السيسى اسد
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأربعاء يناير 14, 2015 3:34 pm من طرف sara

» غذائك وصحة شعرك
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 8:46 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» البرتقال والحليب لتفتيح البشرة
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 12:20 am من طرف يحميكى يا بلدى

» اصنعى شاور الاستحمام بنفسك
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 12:17 am من طرف يحميكى يا بلدى

» تغذية اولادك اثناء الدراسة
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد يناير 04, 2015 11:04 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» ساعات رخيصة جدااا وجديدة صدقينى مش هتلاقى الاسعار دى عند حد
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 12, 2014 12:31 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» خلصنا من الامتحانات اخيييراااااااااااا
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد يونيو 29, 2014 3:40 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» شات حبايب حكاية حنان يلا نتعرف على بعض
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالخميس يونيو 12, 2014 4:50 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» لازانيا باللحم والصوص بطريقة سهلة جدا
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالجمعة أبريل 18, 2014 1:44 am من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» تحفة بجد
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 16, 2014 12:45 am من طرف يحميكى يا بلدى

» القرنبيط بالجبن الشيدر
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 15, 2014 12:22 pm من طرف مديرة الموقع ام يحيى

» بجد تحفة
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 2:50 am من طرف يحميكى يا بلدى

» خبر عاجل
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 2:48 am من طرف يحميكى يا بلدى

» سئلت عجوز لماذا يحبك زوجك
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 2:44 am من طرف يحميكى يا بلدى


 

 مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يحميكى يا بلدى
مشرفة قسم الاخبار
مشرفة قسم الاخبار
يحميكى يا بلدى


عدد المساهمات : 912
تاريخ التسجيل : 02/09/2013

مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش   مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 16, 2013 1:43 am

مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش S2201227125042أكد دكتور محمد حلمى عضــــو الجمعية الأمريكية للسمنة، أن الالتزام بمواعيد ثابتة فى الإفطار والغداء والعشاء، والالتزام بنظام غذائى محدد يساعد على التخلص من الكرش. 
وأشار إلى ضرورة أن تكون الوجبة الأولى بحد أقصى قبل الساعة 9 صباحا، والثانية قبل الساعة 3 مساء، أما العشاء قبل الساعة 9 مساء. 
ويقدم حلمى لقراء "اليوم السابع" هذا النظام الغذائى للمساعدة على التخلص من الكرش نهائيا:

أولا قبل الإفطار بنصف ساعة: 
كوب عصير جريب فروت. 
الإفطار: اليوم الأول":
شرب كوب نسكافيه + 3 بقسماط سن (أسود خبز كامل). 
- اليوم الثانى 
نصف رغيف + قطعة جبن بيضاء بدون ملح + كوب شاى سادة. 
- اليوم الثالث
ربع رغيف + 6 ملاعق فول بالليمون + كوب شاى سادة
- اليوم الرابع 
نصف رغيف + شريحة جبن رومى + فنجان قهوة بدون سكر. 
وبداية من اليوم الخامس سيتم تكرار النظام الغذائى المتبع من اليوم الأول.

أما وجبة الغذاء فينصح حلمى بتناول كوب عصير جريب فروت قبل الأكل:

- اليوم الأول 
خضار مسلوق بأى كمية + 2 ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين
- اليوم الثانى
رغيف سن + تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان.
- اليوم الثالث 
6 ملاعق أرز مسلوق + سمكة مشوية + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان.

ومن اليوم الرابع حتى اليوم السادس يتم تكرار نفس النظام الغذائى المتبع خلال الثلاث أيام الأولى، أما اليوم السابع: 
ربع فرخة مشوية + رغيف سن + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان.

ونصح حلمى بشرب كوب قرفة بالجنزبيل يوميا بعد الغداء بساعتين.
أما بالنسبة لوجبة العشاء فيقول اليوم الأول والثالث والخامس والسابع يقوم بشرب 2 كوب عصير جريب فروت فقط.

وعن اليوم الثانى والرابع والسادس يتناول كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة "كمثرى أو تفاح أصفر أو أخضر" فى حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول بعض الخضروات مثل: خس أو خيار أو جزر.
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للتخلص من البدانة.. لا تجوّع نفسك وترهقها بالتمارين بل قم بتغيير أساليبك في تناول الطعام
» اغذية للاطفال تساعد عاى نمو زكائهم
» افكار جديدة تساعد ابنك على المزاكره
» عضو الجمعية الأمريكية للسمنة: 20 نصيحة للتخلص من الكرش
» احتباس الماء الزائد بالجسم وكيفية التخلص منه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ريا و سكينة :: قسم الرشاقة والجمال-
انتقل الى: